youtube brzuch

[...] ochote łamać sztangi Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x13 2 seria - 60kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=-TCtoo4RSig&feature=channel_video_title 3 seria - 60kg - x9 - pompa już była meeega 4 seria - 60kg - x8 WYCSIKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOSEM W [...]

[...] 21kg - x10 - drop do 15 kg i 7 powtórzeń ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 9kg - x15 2 seria - 9kg - x14 3 seria - 12kg - x12 - flimik http://www.youtube.com/watch?v=_VlJopj7TVM&feature=channel_video_title 4 seria - 12kg - x12 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC: 1 seria - 28kg - x13 2 seria - [...]

[...] się skóra robi cieńsza xD haha ale fota zrobiona przed brzuchem :D Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 40x12 70x6 90x6 80x7 70x9 40x12 70x6 90x7 80x7 70x9 https://www.youtube.com/watch?v=2_E3uPndR9c 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 32x11 28x12 22x14 32x11 28x12 22x14 3. Wyciskanie hantli przed sobą 45x11 45x11 42x12 45x12 45x11 42x12 [...]

[...] kg - 12 25 kg - 12 / 25 kg - 12 / 25 kg - 12 20 kg - 12 / 25 kg - 12 / 25 kg - 12 22 kg - 12 / 22 kg - 12 / 22 kg - 12 Brzuch 3 razy plank - czas już gonił https://www.youtube.com/watch?v=_M2r1GNDwlM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4EuboB6hi-Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=WDILhLVtyBU&feature=youtu.be [...]

[...] 85kg - x15 - drop do 70 kg i 12 razy, potem drop do 60 kg i kolejne 12 razy - ładnie dotyrałem kaptury tym dropem, że mnie skurcze tam łapały Filmik po treningu http://www.youtube.com/watch?v=ihN1ilQ5vtQ&feature=channel_video_title Po treningu wypiłem 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa 15 minut później 35 g białka w prochu razem z 30 g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e881b3e3b30446b7b1772212f8341dfd.jpg Wyciskanie skos + sztanga 60x18 70x15 80x10 90x7 i 3/4 za tydzień będzie x 8 :-) 60x18 https://www.youtube.com/watch?v=qiYxCx7khhs&feature=youtu.be 70x14 https://www.youtube.com/watch?v=GGNn2CJ1XRQ&feature=youtu.be 80x10 [...]

[...] – w ogóle nie obciąża żołądka! Można go pić przed, zaraz po posiłku, zaraz po siłowni i nawet się nie czuło, że coś zostało wypite. Rozpuszczalność: http://www.youtube.com/watch?v=eGcTDHGQJ9s http://www.youtube.com/watch?v=mv9MkgD3-9w WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 2x700g (smak: ice coffe/kokos): Oba smaki bardzo mi podeszły. [...]

[...] bułgary ale bez jednej nogi wyżej. nagrałem filmik to sobie zobaczycie, ale super weszło. później już standardowo tylko sisi mnie zabiło xD Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=H5QSU4TKSrM https://www.youtube.com/watch?v=N0xOb7GBsoI https://www.youtube.com/watch?v=wn2Q0H_Ilws https://www.youtube.com/watch?v=7vSHrHu19co [...]

23.04.2022 8 Tydzień Redukcji Waga: 113,0kg Cardio: 5x 45min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVJCb9jOJzl6ulLpWEi81GL Hej! Tak jak wspominałem dzisiaj poszły nogi ;) Noby wszystko fajnie ale teraz kolana dosłownie do wymiany... w szczgólności lewe które było spoko a dzisiaj się doezwało już po [...]

[...] - Brzuszki na łwace skośnej 15x 2. Zginanie z linkami wyciągu górnego 3serie 15x Aeroby: Rowerek 30 min Uginanie ze sztangą łamaną z dociążaniem w fazie opuszczania: http://www.youtube.com/watch?v=CKaUMUakkqg Rozpiętki z wyciągu dolnego: http://www.youtube.com/watch?v=YtUIG3PCQoM Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-29 12:02:52

[...] Z góry przepraszam za jakośc ale nie miałem ze soba aparatu i nagrywałem telefonem a po drugie nie zadbałem o dobre naświetlenie następnym razem sie poprawię http://www.youtube.com/watch?v=jHuYoHLyVro http://www.youtube.com/watch?v=NeRhMoIYGio http://www.youtube.com/watch?v=nuLCgMzWLls micha z dziś: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu [...]

[...] 3 powtorzen, ale w miare postepow w treningu nie przekrocza 5 powt. w serii. Do tego dieta redukcyjna. Nadal walcze z fatem. Aktualna waga 90 kg. ABS w 4 min. http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel DUMBBELL THRUSTERS (dla tych co nie wiedza o co chodzi) http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ&feature=fvst Jak [...]

[...] rozpuszczone bez piany i grudek. Z roznymi bialkami mialem wczesniej doczynienia jednak WPC 100% jest dla mnie nr 1 OCENA: 9/10 SMAK: 8/10 ROZPUSZCZALNOSC: 10/10 http://www.youtube.com/watch?v=KeFIXfZx41M 2. BCAA Xplode (ananas) Mialem stycznosc z tym suplementem juz wczesniej i jest to rowniez dla mnie numer jeden na rynku. Po pierwsze swietny [...]

[...] zszedłem mocno z obciążenia bo tam już bym chyba tylko po 4 ruchy robił byle jakie a dzisiaj weszło bajeczka :) Reszta też bardzo spoko :) Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=UtBtHW-Hh0I https://www.youtube.com/watch?v=x6viqutaviA https://www.youtube.com/watch?v=fyPdyPB6xuI https://www.youtube.com/watch?v=KpDbvg1OOfQ Trening 1. [...]

[...] Barki i coś tam brzuch sobie zrobiłem. Trening spoko, fajnie wszystko wchodziło :) Pompka była zacna, żyłki też. Jutro off i regeneracja :) Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=QqXZmwgYaJs https://www.youtube.com/watch?v=AsBW64DYlRk https://www.youtube.com/watch?v=ncPyiYcO3OU https://www.youtube.com/watch?v=7T2WFwy5FpQ Trening 1. [...]

[...] ale to był ten taki cienki nie ten szeroki co mam do siadów, na szczęście :P Więc teraz na nim będę tylko podwieszał, oby on mi nie strzelił xD Filmoza: https://www.youtube.com/watch?v=Nd3VJdy50Rk https://www.youtube.com/watch?v=FPu75-qlCNQ https://www.youtube.com/watch?v=OqW30ZkpUfA https://www.youtube.com/watch?v=ivBpGjQIEyA Trening 1. [...]

21.09.2020r Ehh zrobiłem sobie wpis i wszystko bombki strzeliło... laptop padł... już nie chce mi się drugi raz opisywać... Jak coś to w HD się wgrało wszystko https://www.youtube.com/watch?v=vdMnH-ClMac https://www.youtube.com/watch?v=Y2ZiSNIjR_8 https://www.youtube.com/watch?v=uFlrO46sisw https://www.youtube.com/watch?v=RLunz0ozZJk Trening [...]

[...] Panowie i Panie :) PS: przerwy 30s i przy MC chciało się wymiotować na maxa... Ale przetrwałem i zrobiłem całość. Trening koło 70min. A teraz filmiki: 1. MC: https://www.youtube.com/watch?v=NIpm-siSsUY 2. Wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=1D3pXJDCi2I 3. WL jednym sposobem: https://www.youtube.com/watch?v=OFoN08TGFNA 4. WL drugim [...]

[...] dalej jest, ale klatą w drążek celuję, pochylenie jest, a inicjacja ruchu z łopatek też zaczyna wychodzić. Na moje oko brakuje jeszcze dynamiki w pozytywie. http://www.youtube.com/watch?v=1afv-mya1VQ&feature=youtu.be 2. Ściąganie drążka wyc. górnego bardzo szeroko rampa 8 8x2 szt./8x3 szt./8x4 szt./5x5 szt./20x3 szt. Raz trafiałem gdzie [...]

słowo rzesze jest chyba za mocne tu gdzie mieszkam kazdy jezdzi autem nawet do sracza, kazdy ma brzuch i kazdy wpjerdala jak pies na wsi co mu wpadnie pod łape. http://www.youtube.com/watch?v=r24SB8JNYHw